冬天吃什么好？6大食材3大水果滋润一冬|亚bo手机在线登录入口

冬天来了，气温开始减少，雨量增加，空气湿度比较减少，气候稍于潮湿。恰在此时，机体各组织系统皆正处于水分比较匮乏的状态，这种气候下不易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳较少痰，鼻塞、胃痛，皮肤干燥，咳嗽等一系列症状。

只不过，提高这些症状可经常不吃以下几样平时物，同时也能起着清热、美容的起到。　　萝卜避免积滞、止咳止痛　　萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生不吃，又可小贩，其维生素C含量为梨的10倍，还所含干扰素诱生剂，具备抗病毒、抗癌起到。萝卜性味辛、甘、燕，有避免积滞、止咳止痛、止痛等功效，对支气管炎和腹痛有疗效，所不含木制素和辛辣味物质有防癌起到，且含有维生素C。萝卜能通便、抗菌，以防胆结石的构成，叛胆固醇，可防治高血压和冠心病。

　　白菜止痛除热、通利肠胃　　白菜性微寒、味甘，具备止痛除热、通利肠胃的功能。凡烦躁口渴、小便通畅、小便朱少者均可常食白菜。白菜中所含较多粗纤维，还所含维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以增进肠道的收缩，协助消化，避免小便潮湿。

此外，生子不吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，通便很有效地。　　西葫芦通利肠胃　　西葫芦大约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相似，含钾、镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好，还所含较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质无法被人体消化酶水解，但可增进肠道收缩，不利于粪便排泄。生子不吃西葫芦比小贩效果更佳，也可以用它做到菜汤不吃。

　　豆芽滋阴通便利尿、提升大脑功能　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源自黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在幼苗过程中植物炎症酸迅速消失。由于酶的起到促成植酸水解，更好的磷、锌等矿物质被释放出，被人体利用。特别是在维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。

经常不吃豆芽可预防肠癌、口腔炎，提升大脑功能。　　百合清肺润燥、滋补益中　　百合所含非常丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。

中医用百合作为止痛、活血、清肺润燥、滋阴清热解毒、理脾健胃的补药。现代研究指出，百合具备显著的镇咳、平喘、止痛等起到，提升淋巴细胞转化率和减少液体免疫系统功能的活性。百合还可以诱导肿瘤的生长。

将百合洗涤，蒸熟，敲冰糖后加热食用，既可清热解毒润肺，又能华尔补益中。　　枸杞抗病美容、循序渐进　　枸杞具备止痛、化疗糖尿病、化痰止咳等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，需要降血压。

至于枸杞茶则可循序渐进化疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、咳嗽、嗜睡、低血压、贫血、各种眼疾、丢弃放、口腔炎、护肤等起到。但是，由于枸杞燥身体的效果非常强劲，患上高血压、性情过于过自负的人最差不要食用。忽略，若是体质疲惫、经常发烧、抵抗力劣的人最差每天食用。

　　冬天不吃什么水果好？　　梨 梨是冬季水果中的选用，它有润喉生津、润肺化痰、孕育肠胃等功能，最适宜于冬春季节痉挛和有内热的病人食用。除此以外，梨还有减少血压、清热解毒镇静剂的起到。一天不吃1个梨营养最易被吸取，宜饭后2～3个小时不吃。　　猕猴桃 早晨不吃猕猴桃可治咳嗽。

除此以外，猕猴桃对维持人体身体健康，防病治病具备最重要的起到。多食用猕猴桃可以防治老年骨质疏松，诱导胆固醇的沉积，从而预防动脉硬化，还可提高心肌功能，预防心脏病等，也能对抗癌起着一点儿起到。

1～2个猕猴桃是能被人体充份吸取的量。但无法空腹吃，饭前饭后1～3个小时不吃都较为适合。　　甘蔗 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占到84%，在潮湿的冬天补足水分是必不可少的。

它还有清热清热解毒的起到。

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